시험 칠때 긴장 안하는 방법

평소 약 드셔보세요 한번말고 두세번요

사람 컨디션이 안 좋을때는 보리차 먹어도 체하잖아요.

"

전 주량도 소주 뚜껑에 묻은 한방울 먹어도 눈알 손톱까지 빨개져서 까스활명수도 못 마시는데요.

그래서 저런 약들은 먹을 생각도 안해봤어요

"

넘 불안해 하시면 오히려 문제도 안 읽히고 실수 하는거 같아요.  약의 힘도 좋지만 정신력으로 이겨보는 것도 좋구요.

전 쉬는시간 요약서도 보긴 했지만 눈감고 명상하는것도 도움 됐던거 같아요.

채점하면서 다 맞는 상상 그런거요.

열공하셔서 합격하세요^^

시험 볼때 긴장 안하는 방법이 있을까요?

시험기간에 자꾸 떨려서 시험 문제를 까먹고 머리가 하얘져서 시험점수가 제대로 나오지 않는 경우가 있습니다

이럴때 긴장을 안하는 방법은 없을까요? 뜨거운 우유를 마시거나 운동을 하는 방법도 해봤는데

별 소득이 없었습니다.

총 1개의 답변이 있어요.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시험의 긴장감으로 인해 고민이 많으신듯합니다.

긴장감을 없애려면 먼저 많이 연습을 해보세요

집에서 혹은 어느 장소에서든 시험을 치는것과 같은 상황과 그리고 시험치는 시간등 최대한 비슷하게 만드신 후 시험을 모의로 치는 연습을해보세요

꾸준히 하다보면 이런 긴장감이 줄어들수있을겁니다.

2021. 03. 09. 18:57

답변 신고

이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

신고사유 :

    어떤 분야에 질문할까요?

    ������ �����Ѵٰ� ������ ���迡�� ���� ������ �޴� ���� �ƴմϴ�. ��ҿ� ���θ� ���ߴٸ� �ڱ� ſ�� �ϰ����� ������ ������ �غ��ߴ� �л����� ���� ������ �Ǽ��ؼ� ������ ��ġ�� ��찡 �ǿܷ� �����ϴ�. ������ ����ߴµ��� �߿��� ��ȸ�� ���Ĺ����� ���� ���λ� �ƴ϶� ��̳� ��ȸ��Ȱ���� ���� �� �� �ֽ��ϴ�. ���� ���, �౸��ȸ ����� �º����⿡�� ������ ������ ���� �������ų� ��� �� �߿��� ���������̼ǿ��� ������ �غ��� ������ �������� �ʾƼ� ��ġ�� ��쵵 �ֽ��ϴ�.

    �̷��� ���� �Ͼ�� ������ �����?

    �츮�� ������ Ǯ�ų� ��ȹ�� ���� �� ���� ������ ���ϴ� �츮 ���� ������ ������������ �̰��� �۾����(working memory)�� ���õ� �κ��Դϴ�. �۾������ ������ �� �� ������ ���õ� ������ ����� ���ų� ������ �߷��ϵ��� �����ֱ� ������ ������ �� �� ���� �ٻ� ���̸� �츮�� ���� ���θ� ���Ѵٰ� �θ��� �л����� ��ü�� �۾������ �ɷ��� �پ�ϴ�. ������ ���ϰ� ���������� Ǯ ���� �۾������ �ɷ��� ��� ������ Ǫ�µ� ������ �DZ� ������ ���� �Ƿ��� �����Ͽ� ������ Ǯ �� ������ ���ɰ� ���� �йڰ��� ���� ���� ��Ȳ�� �Ǹ� �ҾȰ� ������ �۾������ �ڿ��� �������� ������ Ǫ�� ���� �����ϰ� �˴ϴ�. �۾���￵���� ������������ ���� �κ��� ģ���� �̸��� �ܿ�� �Ͱ� ���� ����� �Ӽ��� ���� ������ ó���ϴµ� ���� ������������ �����ʿ����� ���� ã�� �Ͱ� ���� ������ ������ ó���մϴ�. ������ �� �� ������ �йڰ��� ������������ ���� �κп� �ַ� ������ ��ġ�� ������ ������ �����ϰ� ���� �߷��ϴµ� �ɰ��� ������ ����ų �� �ֽ��ϴ�. ���� �Ҿ��� �̷��� ����� Ư¡�� ������ �ִٴ� ���� ��Ʈ������ �ִ� ��Ȳ���� ��깮���� ���η� Ǯ��ų� ���η� Ǯ��� ��츦 ���غ��� ���� �� �� �ֽ��ϴ�. ���� ��� ��깮���� ���η� ���õ� ��쿡 �츮 ���� ������ ����� ���·� ��ȯ�Ͽ� Ǯ�� ������ �ð������� �ְų� �߿��� ������ ��쿡�� �Ǽ��� �� ���ɼ��� �������ϴ�. �׿� ���� ���� ������ ���η� �����ϸ� ������ ���������� ���صDZ� ������ �����ϴ��� ������ ���� �޽��ϴ�.


    12+13-4

    12
    +13
    -4
    [������ ��� - �����] [������ ��� - ������]


    �Դٰ� ���� �Ҿ����� ���� � ������ ��ġ�� �װ����� ���� �߻��� ��Ʈ������ ���� ������ ���迡�� �������� ������ ��ġ�� ������ ������ �Ѳ����� ��ġ�� ��찡 ���� �� �ֽ��ϴ�. ��Ʈ������ ������ ������������ Ȱ���� �����ϰ� �Ǵµ� ��Ʈ������ �ߴܵǴ���� Ȱ���� ���� ������� �ʱ� ������ ����� ���Դϴ�.

    �׷��ٸ� �츮�� ������ �� �� ���� ������ ���� �Ǽ��� ���� �� �ִ� ����� �������?

    ù°, ���� �� ��Ʈ��Ī�� ����ȣ���� ���ݴϴ�.


    �������� ���� ������ �츮 ���� �����Ű��� �ڱ��Ͽ� �پ��� ��Ʈ���� ������ ����ŵ�ϴ�. ���� ���������� ������ ���� �ٰ� ���� �Ӿ����� ���� ���ϴ�. �̷� ��Ʈ���� ������ �ǵ�� ������ ���� �ٽ� ������ ��½�Ű�� ȿ���� ���̴µ� �������� ���� ������ ��ٸ��� ���� �� ���� ������ �����Դϴ�. Ư�� �������� ���� ������ �̷��� ��ü�� ������ �ƴ϶� ���� ����� �����ϴ� �Ͱ� ���� ������ ����� ���� �� ������ �� �ֽ��ϴ�. �����Ű��� Ȱ���� ���ҽ�Ű�µ� ������ �Ǵ� �Ʒ��� ������ ����߸��µ��� ������ �˴ϴ�. ����, ���� ������ Ǯ���ִ� ��Ʈ��Ī�� �ϰų� �踦 ���� ȣ���ϴ� ����ȣ���� �����Ű��� Ȱ���� �����Ͽ� ������ ���ҽ�ų �� �ֽ��ϴ�.

    ��°, ����� ���õ� �����Ÿ��� �������� ������ �۷� ���� ǥ���մϴ�.


    �߿��� ������ �յΰ� �Ǹ� ������ �����ϰ� �ǰ� �����ӿ� ���� ���� ������ �����ϰ� �˴ϴ�. �̷��� ������ �� �� ������ �������� ������ �۷� ������ ������ ���� �� �ֽ��ϴ�. ������ ������ ���µ� ���� ��� ���İ� ������ ���� ������ ������ �� �� �� ������ �����ϴ� �͸����ε� �۾���� �ɷ¿� �ջ��� ������ �� �ֽ��ϴ�. �̰��� �� ����� ���޾� �����ϸ� ù ��° ��� ���Ǹ� ����̱� ������ �� ��° ������� ���Ǹ� ������ ���� �Ұ��������� ���� ������(attentional blink)�̶�� ���� �����Դϴ�. ������ �� ���� �����ϸ� ������ �����ϴ� ������ �ݺ��ؼ� �Ӹ��� �������� ������ ���迡 �����ϴ� ���� �����ϰ� �˴ϴ�. �� �� �����Ÿ��� �۷� ���� �������� ������ �ٿ��ְ� �۾������ �ս��� ���� �� �ִٰ� �մϴ�. ������ ��ī�� ���п��� ���� ��Ʈ������ ������ �л��鿡�� �����Ÿ��� �۷� ������ �ϸ� ������ 15% ���� ���Ǿ��ٰ� �մϴ�. ���� �츮�� �ڱ⸦ �����ϰ� �װʹ�� �ൿ�ϴ� ������ �ֽ��ϴ�. ��, �ڽſ� ���� ���ǰ� �ڽ��� ���̳� �۰Դ� ���輺������ ������ ��ĥ �� �ֽ��ϴ�. ������ ���� ���� ������ ������ ���ء� ��� ������ �����ϰų� ������ ���迡�� �Ǽ��� ���� �ء���� �����ϴ� ���� �̹� ������ ����߸��� �ִ� ���̳� �ٸ��� �����ϴ�. ������ ���� ���� �ڽ��� ������ �Ӹ��� ���ø��� �ڽ��� ��ġ�� �����ϴ� �͸����ε� ���迡�� �Ǽ��� ���̰� ������ �ø� �� �ֽ��ϴ�.

    ��°, ��� ���� �� ����Ϸ��� ���� ���� ������ Ǫ�� �߰��ܰ踦 ����Ӵϴ�.


    ��, �����̳� ���� �����鼭 ���ص� ������ �߰� �߰� ������� ������ �鿩 ���ô�. �׷��� ������������ ���� ��������� �����Ÿ��� ������ ���� �ʴ� �ܺ� ����ڿ��� ����� ������ ������ ���� ȥ���Ͽ� ����� �Ǽ��� ���� �� �ֽ��ϴ�.

    ��°, ���� ����� ������ ��Ȳ���� ���� ������ �մϴ�.


    ������ �Ϻ��� ���´ٴ� ����ó�� ���� ���Ͽ� �ް� �� ���尨�� �ͼ��������� �̸� ������ ��Ȳ���� ������ ġ��� ������ �غ��� �͵� �����ϴ�. ���̳� ���ǿ��� ������ Ǫ�� ��Ȳ�� �޸� ���ɰ� ���� �߿��� ���迡�� ������ Ǯ ��쿡�� ���� ���尨�� ������ �˴ϴ�. Ư�� �����ϰ� �Ǹ� ����ð��� �����ϴ� ���� ���� �ʱ� ������ ������ ���� ���� �ð��� ���س��� ������ �ð� �ȿ� ������ Ǯ��� ������ �ӵ��� �����ϴ� �Ʒ��� �غ��� ���� �����ϴ�.


    ���� ���迡�� ����� �Ǽ��� ���ݱ��� ����� ���� ������ ���� ���� ������ ���� �ٺ����� ������ ���� �� �ֽ��ϴ�. �ڽ��� �Ǽ���� �����ϴ� ���� ��¥ �Ǽ������� �ƴϸ� ������ ���� ������ ���� ���ϱ� �����غ��ô�. ���� �л����� �Ǽ��� Ʋ�ȴٰ� ���������� �����δ� ������ ���� ���ذ����̳� ����� �߷а������� ���� ��ƴ ������ Ʋ�� ��찡 ���� ���� �� �ֽ��ϴ�. �Ǽ������ �����ϰ� �ڽ��� ������ �����Ϸ��� ����� ���� �ʴ´ٸ� ������ ���� ���� �� �ٽ� �߻��� �� �ֽ��ϴ�. ��, �Ǽ��� Ʋ�� ������ ������ Ǯ���� �� �ٽ� Ʋ�� ���ɼ��� ������ �װ��� �� ������ ��Ȯ�ϰ� �ذ��ϴµ� �ʿ��� ����ɷ��� Ű���� �ʾұ� �����Դϴ�. Ư�� ���� ��ü�� ����ɷ��� �䱸�ϱ� ������ �Ǽ��� �Ƿ��� �����ϱⰡ ���� �ʽ��ϴ�. ��ĩ �߸� �����ϸ� Ʋ���� ���� �װ��� �Ǽ���� �����ϰ� �˴ϴ�. �׷��� ������ �Ǽ���� ������ ���� �Ƿ��� ��찡 ���� �ֽ��ϴ�. �ϴ� ����� ��Ʈ�� ����� �Ǽ��� Ʋ�ȴٰ� ������ �������� � �Ǽ��� ��� ���������� ������� �ٽ� ���鼭 �����ϴ� ������ ���δٸ� �Ǽ��� ���� ���� �� �ֽ��ϴ�. ���� ����� �Ǽ��� ������ �� �κ��̶�� �����ؾ� �մϴ�. ���Ǽ��� ���� �Ͱ� Ʋ�� ���� ����, ��ŷ �Ǽ� �� ����Ǯ�̿� ���� ����� ���� �κп��� �Ͼ�� �Ǽ��� ���ο� �Ȱ��� �Ʒ��ϰ� ���������ν� �پ�� �� �ִ� �κ��Դϴ�.
    �Ǽ��ߴٰ� ������ �ѱ�� �߿��� ������ ���� ���� �� ���� �� �ִٴ� ���� �� ������ ����ô�.

    Toplist

    최신 우편물

    태그