요즘 사람들은 지나치다 싶을 정도로 자기의 건강을 위해서 수많은 영양제를 챙겨 먹습니다. 종합비타민은 기본이고 프로바이오틱스, 오메가 3, 마그네슘 등의 영양제만으로도 배가 부를 지경인데요 TV에서나 우리 주변에서도 바쁜 아침에 영양제로 아침을 대신하기도 하고 이것저것 하나씩 먹기 귀찮아서 한꺼번에 먹기도 합니다. 이렇게 한꺼번에, 아무 때나 먹어도 괜찮을지 궁금하지 않으세요? 영양제 언제 어떻게 먹는 것이 가장 좋은 효과를 볼 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 영양제 먹는 시간아침 식사 전에 먹으면 좋은 영양제
아침 식사 후에 먹으면 좋은 영양제
점심 식사 후에 먹으면 좋은 영양제
저녁 식사 후 먹으면 좋은 영양제
영양제 궁합같이 먹으면 안 되는 영양제
같이 먹으면 좋은 영양제
간단히 요약식사 전 영양제유산균, 철분, 비타민B군 단, 식전에 먹는 영양제도 위장장애나 불편감이 있다면 식후로 옮겨서 먹어라. 식사 후 영양제지용성 성분들인 오메가 3, 코큐텐, 비타민A/D/E/K, 루테인은 식후에 먹고, 위장 장애가 잘 나타날 수 있는 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 B군 등도 식후에 먹는 것이 좋다. 어떤 영양제든 마찬가지겠지만 하루하루 얼마나 빼먹지 않고 먹느냐가 식전이냐 식후냐보다 더 중요할 수 있다고 합니다. |