카테고리 없음 Show 아무것도하기싫을때 하지 않을 자유를 주자2020. 7. 11. 17:44
살아가다보면 문뜩 아무것도 하기싫을때가 있다. 움직이기도 싫고 말하기도 싫고 정말 말그대로 아무것도 하기싫을때인데 정말 심지어 숨쉬는것마저 귀찮은 느낌이 들때가 있다. 물론 그렇다고 숨쉬지 않는다고 하면 살아갈수가 없기 때문레 숨쉬는것을 멈춰서는 안되지만 정말 아무것도 하기싫을때는 하지않을 자유를 줬으면 한다. 우리는 뭔가를 꼭 해야한다는 강박관념에 사로 잡혀 있는게 사실이다. 자는 시간을 빼고 말이다. 아침에 일어나서 저녁까지 마치 전쟁처럼 쉼없이 뭔가를 하게 된다. 이는 뭔가 하지 않고 있다면 도태가 된다라고 하는 사회적인 통념에 사로잡혀 있어서다 하지만 끝없이 뭔가를 해야한다고하고 끝없이 움직여대는것도 일종의 강박이고 정신병이라 할수가 있다. 그렇기에 정말 아무것도 하기싫을때는 하지않을 자유를 줘야한다. 이건 일종의 몸과 마음의 신호이기 때문이다. 그렇게 까지 생각이 들정도라면 지치기 일보직전이라는 얘기기 때문이다. 특히나 숨쉬기도 귀찮아질 지경이라면 이건 우울증이 오기 직전이라도 봐도 무방할 정도이다. 그렇기에 모든것을 다 정지하고 일단은 말그대로 아무것도 하지않고 휴식에 들어가야 한다. 세상의 모든것은 그냥 일어나는 경우가 없다. 뭔가 필요하기 때문이다. 몸의 신호 마음의 신호도 마찬가지다. 왜 아무것도 하기싫을까를 생각해야한다. 몸에 에너지가 넘칠때는 가만히 앉아있기가 쉽지가 않다. 그래서 밖으로 나가고 싶고 뭔가를 하고싶어진다. 하지만 그 반대로 아무것도 하기싫을땐 에너지가 바닥이 났다는 것이다. 그것이 정신적에너지든 육체적에너지든 둘다든 말이다. 물론 당장 일이 중요할수도 있다. 하지만 어찌보면 아무것도 하기싫다는것은 경고신호라고 볼수가 있다. 이 상황을 무시하고 혹사시킨다면 오히려 이후 더 큰 문제가 발생할수가 있는것이다. 그렇게 때문에 정말 안될것 같다면 과감하게 모든것을 밀어내고 아무것도 하지않을 자유를주자 어떠한 행동도 또 어떠한 생각도 하지 않을 자유를 말이다. [모닝 스브스] '아무 것도 하기 싫다' 게으름 아닙니다, 질병입니다[모닝 스브스] '아무 것도 하기 싫다' 게으름 아닙니다, 질병입니다작성 2017.07.13 08:35 수정 2017.07.13 11:03 조회수 평소엔 일도 열심히 하고 활력이 넘쳤는데, 갑자기 매사에 의욕이 없다면 게을러 진 게 아니라 우울증에 증상 가운데 하나인 무기력증에 빠진 걸 수도 있습니다. 직장인 이자경 씨는 예전과 달리 요즘 심하게 게을러졌다고 말합니다. 예전엔 퇴근하고 나면 30분씩 꼭 운동을 했는데, 요즘은 집에 가자마자 계속 누워만 있다고요. 원래는 일도 좋아하는데, 어느 순간부터 의욕이 사라지고 출근하자마자 퇴근만 기다리는 건 물론이고 어떤 얘길 들어도 재미가 없고 아무 것도 하기 싫다고 합니다. 그래서 예전보다 게을러졌다고 느낀 건데요, 이에 손석한 정신과 의사는 게으른 건 타고난 성격이고 갑자기 생긴 이런 증상들을 '무기력증'이라 분석합니다. 병은 아니고 우울증의 한 증상이라고 하는데요, 우울증의 증상들에는 슬픔, 짜증, 수면 장애 등이 있는데, 무기력증도 이 중에 포함되는 겁니다. 온라인 커뮤니티에 떠돌고 있는 무기력증 테스트는 의학적 근거가 없다고 합니다. 본인 스스로 심각하게 느껴질 정도로 기운이 빠지거나 에너지가 없다면 무기력증을 의심해 볼 수 있습니다. 학교나 회사에 가기 싫고 하던 일도 싫어지는 게 매일 매일 월요병에 걸린 것 같은 느낌이 드는 건데요, 심해지면 진짜 하던 일을 모두 멈추고 사람도 피하게 됩니다. 이러다가 정말 우울증으로 발전해 약물과 상담 치료까지 필요한 상태가 되기도 합니다. 그럼 이런 증상이 나타날 경우 어떻게 하면 좋을까요? 전문가들은 평소에 나는 가치 있는 사람이야, 꼭 필요해 라는 긍정적인 생각을 많이 해야 한다고 조언합니다. 그리고 틈틈이 햇빛을 보는 것도 좋고 일부러 사람을 많이 만나라고요. 요즘 어떤 날도 비 오고 어떤 날은 너무 더워서 힘 빠진다는 분들 많은데요, 자신을 더 아끼고 사랑하는 긍정적인 마인드로 이겨내야겠습니다. ▶ 집에 가자마자 시체처럼 '축'…이거, 병인가요?
우리는 살아가면서 공부를 하거나, 일을 하거나, 일상생활을 잘하다가도, 의욕이 넘치는 일상을 지내다가도 갑자기 어느 순간 정말 '아무것도' 하기 싫을 때가 있습니다. 이럴 때마다 내가 갑자기 도대체 왜 이러는지 우리는 고민하면서 원인을 찾게 됩니다. 또한 아무것도 하기 싫은 증상에서 다시 원래의 일상으로 극복하려면 우리는 어떻게 해야 할까요? 그리고 이러한 증상이 어떠한 증상인지 궁금해질 때가 참 많습니다. 아무것도 안 하고 싶다. 이미 아무것도 안 하고 있지만 더 격렬하게 아무것도 안 하고 싶다. 해야 할 일이 너무 많아서 하기가 싫고, 불안감만 든다.우리는 각자 신체조건이 있고, 뇌의 용량을 사용하는 차이가 있습니다. 남이 하는 것과 내가 하는 것의 뇌의 용량 사용이 다르기도 합니다. 해야 할 일도 너무 많고 생각을 해야 할 일도 너무 많으니까 정말 감당이 안 되는데요. 할게 너무 많아서 이쪽을 했다가 저쪽을 하면 열심히 적어놔도 정리가 안되고, 머리가 터질 것 같기도 합니다. 해야 할 일이 너무 많아서 그냥 손 놓고 하기가 싫어지거나 불안할 때가 있습니다. 주로 자기 주도적으로 내가 꼭 해야 할 일이 있는데 그냥 손 놓아버리게 되는 경우도 많이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 아무것도 하기 싫어지는 포기하는 심리상태에서 우리는 스케줄을 짜야합니다. 왜 스케줄을 짜야할까요? 우리는 아무것도 하기 싫다는 건 당장 보이는 도달치 와 목표가 없기 때문입니다. 그러므로 해야 할 일을 장기적으로 보고 목표지점을 잡아야 합니다. 굉장히 해야 할 일이 너무 많을수록 목표지점을 잡아놓고 간다면, 하루의 일정도 하나하나 쪼개서 달성할 것들을 만들어 놓는 게 좋습니다. 해당하는 일의 순서를 먼저 큰 틀로 잡고 중요한 순서로 정해서 행동해야 합니다. 시간을 나눠서, 요일을 나눠서라도 목표를 짜서 조금씩이라도 시간 활용을 잘할 수 있도록 조금씩 조금씩이라도 시간을 나눠서 행동해야 합니다. 목표를 정하지 않으면 틀어지는 것도 없어서 시간이 어영부영 흘러가기 때문입니다. 목표가 있으면 목표를 달성하지 못하더라도 무엇을 해야 할지 떠올라서 포기하고 손을 아예 놓게 되기 때문입니다. 또한 목표가 없으니 성취감 또한 느낄 수 없기 때문에 처음엔 생각만으로 만 의욕이 넘치고 나중엔 아무것도 하기 싫어지고 불안해집니다. 굉장한 목표가 아니어도 됩니다. 목표를 위해 작은 것이라도 하나하나 일단 행동하는 것이 중요합니다. 내가 공부든 일이든 운동이든 자신이 되고 싶은 결과가 있을 것입니다. 하지만 우리는 결과만 생각하고 과정과 방법까지의 플랜을 생각하진 않습니다. 그렇기 때문에 '내가 이 걸해서 과연 원하는 대로 될까?'와 같은 미래에 대한 불안감만 생각하고 행동을 해야 할 단계 전에서 머물게 됩니다. 아무것도 하기 싫어지는 상황과 불안감이 생기지 않으려면 당장 내가 행동을 해서 굉장한 게 아니더라도 성취한 것이 있어야 합니다. 하지만 목표가 없기에 우리는 행동을 할 방법을 모르게 되는 거고 그냥 포기상태로 손을 놓는 것입니다. 학습된 무기력증, 번아웃 스트레스, 반복되는 일상의 지루함 등의 심리적인 문제1. 학습된 무기력 2. 번 아웃 스트레스 3. 같은 일상으로 인한 지루함 자신만의 목표가 있고, 해야 할 일이 많다면 꼭 행동을 하기 위한 목표지점을 선택하시고 행동에 옮겨서 목표지점까지 더 좋은 방법으로 수정하고 나아가시면 됩니다. 하지만, 심리적인 요소로 인해 아무것도 하고 싶지 않을 때는 아무것도 하지 않아도 됩니다. 그렇지만 이대로 손을 놓아서는 안됩니다. 동시에 그런 상태가 지속되지 않도록 원인을 찾고 삶의 활력을 찾도록 열심히 노력해야 합니다. 장기적인 기간으로 지속될 정도로 많이 심각하다면 나에게 맞는 전문 심리상담사를 찾아가시는 것도 방법이 되겠습니다. |
왜 아무것도 하기 싫 을까
저작권 © 2024 boxhoidap Inc.
